Resilient Legs

Ce programme de 9 semaines est essentiellement basé sur des exercices permettant de développer la force et la masse musculaire des jambes. Il convient notamment à toutes personnes en reprise de travail en flexion de jambes. Vous y trouverez des mouvements poly articulaires et isolés. Le double rpe, RPE de reprise et RPE de "performance", vous permettra d'utiliser deux fois cette programmation ! En effet ces deux RPE étant différents, la progressivité, fondamentale pour progresser, est respectée.

La programmation est composée de deux séances par semaine. Utilisable comme précisé en reprise ou pour réaliser un focus sur vos membres inférieurs en complément de votre programme classique.

Si vous souhaitez des précisions, n'hésitez pas à me contacter.