Do your unilateral work

Trop souvent oublié ! Le travail unilatéral (travail d'un coté), reste néanmoins primordial afin de réduire les écarts de trophicité, de force et de proprioception entre la droite et la gauche.

Ce programme de renforcement de neuf semaines regroupe des méthodes de musculation par le volume mais aussi par intensification de type rest pause et double rest pause ainsi que des drop set efficace et mécanique.

Ce programme est interessant pour compléter votre programmation classique afin d'y incorporer du renforcement musculaire (de type "finisher").

Vous y trouverez trois cycles de trois semaines. Il se compose d'une séance bas du corps, d'une séance haut du corps, une séance core et une deuxième séance haut du corps.

Programme de 9 semaines.